La causa principal de las bolsas de los ojos puede estar arraigada en su dieta. Puedes deshacerte de las bolsas debajo de los ojos cambiando tu dieta.
Dieta rica en vitamina C
Los alimentos ricos en vitamina C mantienen su cuerpo saludable y refuerzan su sistema inmunológico. La vitamina C también aumenta la capacidad de su cuerpo para absorber el hierro (el hierro es un factor crítico para eliminar las bolsas de los ojos).
Para mantener sus ojos libres de bolsas, coma tres porciones de alimentos ricos en vitamina C como brócoli, kiwi, pomelo, naranjas, papaya, vegetales de hoja verde, pimientos rojos y bayas.
Coma estos alimentos mientras están crudos. Cocinar a menudo libera nutrientes críticos que se encuentran en estas verduras y frutas.
Dieta rica en vitamina K
Los vasos sanguíneos que causan la hinchazón de los ojos están regulados por la vitamina K. Para deshacerse de las bolsas de los ojos, tome tres porciones de vitamina K en su dieta diaria. Los alimentos ricos en vitamina K incluyen brócoli, bruselas, cebollas, espárragos y coles. Puede cocinar al vapor estos alimentos sin reducir su valor nutricional.
Dieta rica en ácido fólico
Los ácidos fólicos ayudan en las funciones de desarrollo de las mujeres embarazadas, combaten las enfermedades cardíacas y ayudan a prevenir o eliminar las bolsas de los ojos. Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen toronjas, pan de trigo, frijoles y cereal seco. Incluya una porción de ácido fólico en su dieta diaria.
Dieta Rica en Hierro
El hierro es un nutriente esencial en el organismo que debe formar parte de tu dieta diaria. Para eliminar las bolsas de los ojos, incluye tres porciones de hierro en tu dieta. Los alimentos ricos en hierro incluyen carne de cerdo, carne de res magra (especialmente carne de riñón e hígado), vegetales verdes (espinacas, lechuga y col rizada) y pescado.
Mas agua
Para deshacerte de las bolsas de los ojos debes beber más agua. Pero además de eso, también debe comer alimentos con alto contenido de agua como sandía, tomates, remolachas y pepinos.
Pepinos
Los pepinos ayudan a eliminar las bolsas de los ojos de dos maneras, como verdura rica en silicio, azufre, silicio y agua, estimula los riñones. Además, puede aplicar tópicamente rodajas de pepino en las bolsas de los ojos. Sus hojas y ácido obstruyen temporalmente los poros, lo que conduce a bolsas de ojos más planas y una piel más tensa.
fibra y antioxidantes
Comer alimentos ricos en fibra como frijoles, guisantes, avena y alcachofas puede reforzar el equilibrio hídrico y aliviar el estreñimiento. Otros alimentos que son buenos para tus ojos incluyen;
arándanos
Se sabe que los arándanos mejoran la salud de los ojos; son una fuente importante de antocianinas y antioxidantes luteína que protegen los vasos sanguíneos delicados y, por lo tanto, mejoran la circulación en los ojos. Los arándanos también son ricos en vitamina C y K, omega-3 y manganeso. Debes incluir un puñado en tu dieta diaria.
Apio
El apio es rico en potasio y minerales electrolíticos que son importantes reguladores que ayudan a reducir la hinchazón. A diferencia de la sal de mesa blanca, el potasio que se encuentra en el apio refuerza la absorción de otros nutrientes.
El apio también es rico en fibra de magnesio y questin. Puede agregarlo en ensaladas o comidas o como refrigerio.
Bayas de Goji
El carotenoide zeaxantina en goji hidrata la piel alrededor de los ojos. Las bayas de Goji también son ricas en hierro, zinc, selenio, aminoácidos y polisacáridos. Coma un puñado de bayas todos los días.
Baobab
Boabab tiene bajos niveles de sodio y es rico en nutrientes, por lo que previene la hinchazón de los ojos y equilibra los líquidos. También es rico en bioflavonoides, fibra, vitaminas, zinc, calcio, vitamina A, B y C, potasio. Agrega 2 cucharaditas de baobab a tu dieta diaria.
Polen de abeja
La proteína del polen de abeja renueva la elastina y el colágeno y su rutina favorece la circulación. También es rico en todos los aminoácidos y 18 vitaminas. Merienda 1 cucharadita de ella al día.
Evite la comida salada
Los alimentos salados hacen que retengas agua y, por lo tanto, causan hinchazón y bolsas en los ojos. Para eliminar las bolsas de los ojos, limite los alimentos salados.
Aumentar el consumo de las frutas y verduras antes mencionadas ayudará. Sus nutrientes también ayudarán a combatir los radicales libres que conducen al envejecimiento prematuro y, por lo tanto, mejorarán la salud de la piel y la salud en general.
Si está buscando formas de eliminar instantáneamente las bolsas debajo de los ojos en casa, consulte nuestra guía .
