A principal causa das bolsas nos olhos pode estar enraizada em sua dieta. Você pode se livrar das bolsas sob os olhos mudando sua dieta.
Dieta rica em vitamina C
Alimentos ricos em vitamina C mantêm seu corpo saudável e reforçam seu sistema imunológico. A vitamina C também aumenta a capacidade do seu corpo de absorver ferro (o ferro é um fator crítico na eliminação de olheiras).
Para evitar olheiras, coma três porções de alimentos ricos em vitamina C, como brócolis, kiwi, toranja, laranja, mamão, vegetais de folhas verdes, pimentão vermelho e frutas vermelhas.
Lanche esses alimentos enquanto eles estão na forma crua. Cozinhar geralmente libera nutrientes críticos encontrados nesses vegetais e frutas.
Dieta rica em vitamina K
Os vasos sanguíneos que causam inchaço nos olhos são regulados pela vitamina K. Para se livrar das olheiras, coma três porções de vitamina K em sua dieta diária. Alimentos ricos em vitamina K incluem brócolis, Bruxelas, cebola, aspargo e couve. Você pode cozinhar esses alimentos sem reduzir seu valor nutricional.
Dieta rica em ácido fólico
Os ácidos fólicos auxiliam nas funções de desenvolvimento em mulheres grávidas, combatem doenças cardíacas e ajudam a prevenir ou eliminar bolsas nos olhos. Alimentos ricos em ácido fólico incluem toranjas, pão de trigo, feijão e cereais secos. Inclua uma porção de ácido fólico em sua dieta diária.
Dieta rica em ferro
O ferro é um nutriente essencial no corpo que deve fazer parte de sua dieta diária. Para eliminar as olheiras, inclua três porções de ferro em sua dieta. Alimentos ricos em ferro incluem carne de porco, carne bovina magra (especialmente carne de rim e fígado), vegetais verdes (espinafre, alface e couve) e peixe.
Mais água
Para se livrar das bolsas nos olhos, você deve beber mais água. Mas, além disso, você também deve comer alimentos com alto teor de água, como melancia, tomate, beterraba e pepino.
Pepinos
Os pepinos ajudam a eliminar as olheiras de duas maneiras, como um vegetal rico em silício, enxofre, silício e água, estimula os rins. Além disso, você pode aplicar fatias de pepino topicamente nas bolsas dos olhos. Seus foliates e ácidos obstruem temporariamente os poros, o que leva a olheiras mais planas e pele mais firme.
Fibra e antioxidantes
Comer alimentos ricos em fibras, como feijão, ervilha, aveia e alcachofra, pode aumentar o equilíbrio hídrico e aliviar a constipação. Outros alimentos que são ótimos para seus olhos incluem;
Amoras
Os mirtilos são conhecidos por aumentar a saúde dos olhos; eles são uma fonte importante de antocianinas e antioxidantes luteína que protegem os delicados vasos sanguíneos e, portanto, melhoram a circulação nos olhos. Mirtilos também são ricos em vitamina C e K, ômega-3 e manganês. Você deve incluir um punhado em sua dieta diária.
Salsão
O aipo é rico em potássio e minerais eletrolíticos, importantes reguladores que ajudam a reduzir o inchaço. Ao contrário do sal de mesa branco, o potássio encontrado no aipo reforça a absorção de outros nutrientes.
O aipo também é rico em fibra de magnésio e questin. Você pode adicioná-lo em saladas ou refeições ou lanche.
Goji berries
O carotenóide zeaxantina no goji hidrata a pele ao redor dos olhos. As bagas de goji também são ricas em ferro, zinco, selênio, aminoácidos e polissacarídeos. Coma um punhado de frutas diariamente.
Baobá
Boabab tem baixos níveis de sódio e é denso em nutrientes e, portanto, evita olhos inchados e equilibra os fluidos. Também é rico em bioflavonóides, fibras, vitaminas, zinco, cálcio, vitamina A, B e C, potássio. Adicione 2 colheres de chá de baobá à sua dieta diária.
Pólen de abelha
A proteína do pólen de abelha renova a elastina e o colágeno e sua rutina ajuda na circulação. Também é rico em todos os aminoácidos e 18 vitaminas. Lanche 1 colher de chá diariamente.
Evite Alimentos Salgados
Alimentos salgados fazem você reter água e, portanto, causam inchaço e bolsas nos olhos. Para eliminar as olheiras, limite os alimentos salgados.
Aumentar o consumo das frutas e vegetais acima mencionados ajudará. Seus nutrientes também ajudarão a combater os radicais livres que levam ao envelhecimento prematuro e, portanto, melhorarão a saúde da pele e a saúde geral.
Se você está procurando maneiras de remover instantaneamente suas bolsas sob os olhos em casa, consulte nosso guia .
